کاهش وزن با گوجه فرنگی!

اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید، رژیم غذایی شما نقش حیاتی در موفقیت‌تان دارد. به طور کلی باید از غذاهای پرچرب و شیرین دوری کنید. گوجه‌‌‌فرنگی گرچه شیرین است، ولی ضرری برای کاهش وزن ندارد. اگر گوجه‌فرنگی‌خور هستید یا می‌خواهید آن را به رژیم کاهش وزن‌تان اضافه کنید، باید بدانید چگونه کاهش وزن با گوجه فرنگی را در برنامه‌های غذایی‌تان بگنجانید و تاثیرش را بر روی روند کاهش وزن بدانید.

کالری پایین

افزودن گوجه‌فرنگی به رژیم غذایی می‌تواند به هدف شما در کاهش وزن‌تان کمک کند. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری گوجه‌فرنگی را به عنوان ماده‌ی غذایی جهت مدیریت و کاهش وزن معرفی می‌کند. دکتر آنا کولز، متخصص تغذیه و سلامتی در کارولینای جنوبی معتقد است برای کاهش وزن گوجه‌فرنگی یک «ابرستاره» میان سبزیجات است. گوجه‌فرنگی‌ها کالری بسیار پایینی دارند؛ یک گوجه‌فرنگی متوسط تنها ۲۲ کالری و یک گوجه‌فرنگی بزرگ تنها ۳۳ کالری دارد. حتی یک فنجان پر گوجه گیلاسی تنها ۲۷ کالری دارد.

حجم بالا

دکتر جانی بودن، پزشک و متخصص تغذیه بالینی می‌گوید گوجه‌فرنگی‌ها جزو غذاهای «پر حجم» هستند و برای کاهش وزن گزینه‌ای ایده‌آل به شمار می‌روند. مواد غذایی پرحجم معمولاً آب، هوا و فیبر زیادی دارند و در عین حال کالری کمی فراهم می‌کنند.  چنین مواد غذایی پر حجم همانند گوجه‌فرنگی گرسنگی شما را رفع کرده و به شما احساس سیری می‌دهد بدون اینکه نیازی به مصرف بالای کالری داشته باشید. گوجه‌فرنگی‌ها میزان متناسبی از فیبر -۲.۲ گرم فیبر در یک گوجه‌فرنگی بزرگ- و میزان زیادی آب در خود دارند. تحقیقات نشان می‌دهد آب مصرفی از طریق مواد غذایی به میزان قابل ملاحظه‌ای طولانی‌تر از آب آشامیدنی در معده می‌مانند و به کاهش وزن شما کمک می‌کنند. به شما توصیه می‌کنیم.

نگرانی‌ در مورد قند خون

درحالیکه در مصرف گوجه‌فرنگی خیال‌تان می‌تواند از چربی‌ها راحت باشد، نگرانی در مورد شکر موجود در آن و افزایش گلوکز خون وجود دارد. اما نگران نباشید. گوجه‌فرنگی یک ماده غذایی کم‌شیرین است. پژوهشگران دانشگاه سیدنی استرالیا نشان داده‌اند که شاخص قند خون، سیستمی برای رتبه‌بندی میزان اثر غذاها و نوشیدنی‌ها بر سطح گلوکز خون است. رتبه‌ی گوجه‌فرنگی ۱۵ است که از نظر شاخص قند خون پایین محسوب می‌شود. ثابت نگه‌داشتن قند خون در روند کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. بالا رفتن قند خون منجر به ترشح انسولین در بدن می‌شود که به ذخیره‌شدن چربی می‌انجامد.

کاهش وزن با گوجه فرنگی

خوردن گوجه‌فرنگی به تنهایی منجر به کاهش وزن یا سوزاندن چربی نمی‌شود. هیچ غذایی به تنهایی موجب کاهش وزن نمی‌شود. برای از دست دادن وزن باید بیش از آنچه کالری دریافت می‌کنید، کالری بسوزانید. ورزش به شما کمک می‌کند کالری بیشتری بسوزانید ولی در نهایت مجبورید میزان مصرف کالری خود را کاهش دهید. این کار به راحتی و در نهایت سلامت با جایگزین کردن مواد غذایی کم‌کالری همچون گوجه‌فرنگی با مواد غذایی پرکالری امکانپذیر است. مثلاً همان‌طور که مرکز پیشگیری و کنترل بیماری توصیه می‌کند، می‌توانید به‌جای گوشت و پنیر، ۵۵ گرم از ساندویچ‌تان را با گوجه‌فرنگی پر کنید یا به‌جای یک بشقاب برنج پرنشاسته و پرکالری، یک فنجان گوجه‌فرنگی پخته بخورید.

پیشنهاد ویژه

هرچه تعداد گوجه‌فرنگی‌ها در بشقاب‌تان زیادتر باشد راحت‌تر وزن کم خواهید کرد. مهم این است که گوجه‌ فرنگی بخورید. گوجه‌ فرنگی‌هایی که می‌خورید لزوما نباید خام باشند. می‌توانید از گوجه‌فرنگی‌های کنسرو شده یا رب گوجه فرنگی استفاده کنید.

محصولات خزر عصاره وارنا

شرکت صنایع غذایی خزر عصاره وارنا با بیش از دو دهه تجربه موفق و با دراختیار داشتن مجموعه کاملی از دانش، توان، تجربه و تخصص و بهرمندی از کارشناسان و نیروهای مجرب، ضمن ارائه طیف وسیعی از خدمات تخصصی بازرگانی اقدام به صادرات رب گوجه فرنگی در وزن های مختلف در سطح بین اللملی می نماید . انبار محصولات در استان مازندران واقع در شهر ساری هست.برای اطلاع از قیمت و خرید  این محصول با ما در ارتباط باشید .